Banyak yang sudah mengetahui tentang manfaat olahraga plank untuk mengecilkan perut buncit sehingga bisa lebih rata. Namun sayangnya, tidak semua orang berhasil melakukannya karena sebagian dari mereka berhenti di tengah jalan. Olahraga jenis apa pun yang hanya dilakukan sekali dua kali tentu saja tidak akan memberikan pengaruh apa-apa pada tubuh Anda.
Olahraga ringan dan tidak terlalu lama, tetapi dikerjakan secara rutin jauh lebih baik. Paling tidak, Anda berolahraga minimal satu minggu sekali jika memang hari-hari Anda cukup sibuk. Namun, jika punya banyak waktu, Anda bisa berolahraga dua kali sehari atau bahkan berolahraga ringan setiap hari. Minimal Anda menggerakkan tubuh secara bergantian mulai dari kepala, tangan, badan, hingga kaki.
9 Manfaat Olahraga Plank untuk Tubuh
Jika Anda memiliki masalah dengan perut buncit, olahraga plank bisa menjadi salah satu pilihan untuk mengatasi hal itu. Olahraga ini cukup mudah dilakukan dan bisa dikerjakan di rumah, bahkan di dalam kamar Anda sendiri. Meski begitu, olahraga yang satu ini sangat efektif dalam menjaga kebugaran tubuh Anda. Berikut ini beberapa manfaat melakukan olahraga plank seperti yang ada di situs mimpibaru.com.
Menjaga Keseimbangan dan Fleksibilitas Tubuh
Olahraga plank dapat menjaga keseimbangan dan fleksibilitas tubuh karena gerakannya mendorong tubuh menciptakan posisi stabil. Dengan melakukan olahraga plank, tubuh akan berusaha menahan dan menyeimbangkan tubuh serta akan terjadi peregangan sehingga tercipta fleksibilitas tubuh.
Meninggikan Badan
Selain bisa mengatasi masalah perut buncit, manfaat olahraga plank lainnya yaitu untuk membantu meninggikan badan. Olahraga plank memiliki fungsi yang sama seperti olahraga basket dan berenang, yaitu menstimulus bertambahnya tinggi badan.
Meredakan Nyeri
Olahraga plank bisa dilakukan setiap hari setelah bangun tidur atau sebelum tidur berulang-ulang hingga 10-20 kali. Jika rutin melakukan plank, maka nyeri di bagian leher, pundak, dan punggung Anda akan mereda.
Perut Menjadi Langsing
Manfaat olahraga plank yang sudah banyak diketahui oleh banyak orang yaitu dapat membuat perut menjadi langsing. Olahraga plank bisa membakar lebih banyak kalori daripada olahraga perut lainnya, seperti sit-up atau crunch.
Meningkatkan Metabolisme
Sistem metabolisme tubuh sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan tidak mudah sakit. Anda bisa memperbaiki dan meningkatkan metabolisme tubuh dengan rajin berolahraga, salah satunya olahraga plank.
Memperkuat Otot, Tulang dan Sendi
Rutin melakukan plank dapat memperkuat otot, sendi, dan tulang belakang sehingga tidak mudah mengalami sakit punggung. Manfaat olahraga plank lainnya adalah membantu mengembalikan postur tubuh ideal sehingga tubuh pun terasa lebih sehat dan bugar.
Badan Terasa Ringan
Jika sudah terbiasa melakukan olahraga, khususnya olahraga plank, tubuh Anda akan terasa lebih ringan dan mobilitas lebih cepat. Hal ini karena jaringan otot, sendi, dan tulang Anda menjadi semakin kuat sehingga gerakan pun menjadi lebih mudah dan cepat.
Meningkatkan Kebahagiaan
Dengan rajin berolahraga plank, Anda akan merasa lebih bahagia dan sehat/bugar sepanjang hari. Hal ini disebabkan gerakan plank membuat tubuh melepaskan zat endorfin yang berfungsi untuk meningkatkan kebahagiaan.
Menghilangkan Stres
Bukan hanya bermanfaat untuk fisik atau tubuh Anda, melakukan plank juga banyak manfaatnya untuk kesehatan mental. Rutin melakukan olahraga plank bisa membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan pikiran.
Olahraga Lainnya untuk Mengatasi Perut Buncit
Perut buncit jika dibiarkan begitu saja bukan hanya tidak sedap dipandang, tetapi juga bisa mengakibatkan gangguan kesehatan. Jadi, tidak perlu ragu lagi dengan manfaat olahraga plank yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. Selain olahraga plank, Anda juga bisa mencoba beberapa jenis olahraga lainnya seperti berikut ini.
Boat pose: posisi setengah tidur dengan bagian badan condong ke belakang dan kaki condong ke depan agak ke atas, masing-masing dengan kemiringan 45 derajat.
Russian twist: posisi setengah tidur dan badan condong 45 derajat ke belakang, lalu lakukan gerakan berulang bolak-balik ke kanan dan kiri.
Upward Plank: olahraga plank dengan posisi terbalik menghadap ke atas.
Side Plank: olahraga plank yang posisinya menyamping dengan tumpuan pada salah satu sisi lengan, sedangkan lengan lainnya diangkat ke atas
Nah, itulah beberapa manfaat olahraga yang dilakukan secara rutin untuk mengatasi perut buncit. Namun, perlu diingat juga bahwa olahraga apa pun yang dilakukan harus diawali dengan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan. Kedua hal ini bisa dilakukan dengan melakukan peregangan-peregangan otot untuk menghindari kemungkinan keram otot dan masalah lainnya.