Permainan sepak bola mengharuskan tim untuk menguasai bola agar bisa memasukkannya ke dalam gawang lawan. Bola ini dioper dari satu pemain ke pemain lainnya dalam tim. Selain mengoper bola, pemain juga bisa menggiring bola ke pemain lainnya.
Agar bisa menggiring bola dengan baik di ukuran lapangan sepak bola standar Nasional, kemampuan pemain harus selalu dilatih. Artikel ini akan membahas cara menggiring bola dalam permainan sepak bola.
Cara Menggiring Bola dalam Permainan Sepak Bola
Menggiring bola (dribbling) merupakan gerakan membawa bola yang dilakukan dengan menggunakan kaki menuju ke daerah tim lawan untuk menerobos pertahanan lawan. Teknik menggiring bola (dribbling) harus dimiliki oleh tiap pemain dan termasuk dalam skill individu.
Berikut ini adalah beberapa teknik untuk menggiring bola (dribbling) dalam sepak bola:
1. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Perbedaan dari menendang bola dengan menggiring bola berada pada dorongan dan sentuhan yang diberikan kepada bola. Dorongan bola saat menggiring bola lebih ditahan agar tidak bergulir terlalu jauh karena jika terlalu jauh bola akan direbut oleh pemain lawan.
Cara melakukan dribbling menggunakan kaki bagian luar yaitu:
- Tubuh dalam posisi berdiri dengan menghadap ke arah bola dengan pandangan yang fokus ke bola.
- Lengan diposisikan dengan rileks dan tidak ditempelkan ke badan karena akan sulit menjaga keseimbangan. Lengan juga bisa digunakan untuk menghalangi ruang gerak lawan dalam merebut bola.
- Pergelangan kaki di putar agak ke dalam dan dikuatkan.
- Kaki diangkat sedikit dan kaki yang digunakan sebagai tumpuan dikuatkan.
- Berat badan ditumpukan pada kaki tumpuan.
- Pandangan diarahkan fokus ke bola dan ke arah target giringan bola
- Untuk menghentikan bola bisa digunakan telapak kaki sebagai akhir gerakan.
2. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Berikut ini adalah cara dalam melakukan dribbling dengan kaki bagian dalam:
- Tubuh dalam posisi berdiri dengan menghadap ke arah bola dan pandangan fokus pada bola.
- Lengan diposisikan dengan rileks dan tidak ditempelkan ke badan karena akan sulit menjaga keseimbangan. Lengan juga bisa digunakan untuk menghalangi ruang gerak lawan dalam merebut bola.
- Pergelangan kaki diputar agak ke luar dan dikuatkan.
- Kaki diangkat sedikit dan kaki yang digunakan sebagai tumpuan dikuatkan.
- Berat badan ditumpukan pada kaki yang digunakan sebagai tumpuan.
- Untuk menghentikan bola bisa digunakan telapak kaki sebagai akhir gerakan.
3. Menggiring bola dengan punggung kaki
Cara menggiring bola dalam permainan sepak bola yang satu ini digunakan untuk menggiring bola dengan kecepatan tinggi. Cara menggiring bola menggunakan punggung kaki yaitu:
- Tubuh dalam posisi berdiri dengan menghadap ke arah bola dan pandangan fokus pada bola.
- Lengan diposisikan dengan rileks dan tidak ditempelkan ke badan karena akan sulit menjaga keseimbangan. Lengan juga bisa digunakan untuk menghalangi ruang gerak lawan dalam merebut bola.
- Pergelangan kaki diputar ke bawah dan dikuatkan.
- Kaki diangkat sedikit dan kaki yang digunakan sebagai tumpuan dikuatkan.
- Berat badan ditumpukan pada kaki yang digunakan sebagai tumpuan.
- Untuk menghentikan bola bisa digunakan telapak kaki sebagai akhir gerakan.
4. Menggiring bola yang terdorong
Menggiring bola memiliki gerakan dasar yaitu mendorong bola dengan jarak yang tidak terlalu jauh dan bola dapat bergulir mendatar. Bola diusahakan dapat bergulir terus menerus, tidak berbelok-belok, dan bergerak lurus ke depan.
Bola dan kaki diposisikan pada jarak yang tidak terlalu jauh agar lawan tidak dapat merebut bola. Giringan bola yang panjang memerlukan kecepatan yang tinggi sehingga giringan seperti ini dilakukan pada saat terjadi serangan balik.
Itulah beberapa cara menggiring bola dalam permainan sepak bola yang harus dilatih agar semakin mahir. Jika kamu ingin berlatih menggiring bola, kami akan berikan beberapa tips untuk latihan teknik dasar menggiring bola.
Tips latihan dasar menggiring bola
- Lakukan latihan menggiring bola dengan lurus dan datar bagi para pemula. Latihan ini dilakukan perlahan sampai pemain menemukan kenyamanan dalam menggiring bola.
- Apabila pemain sudah mulai mahir menggiring bola dengan arah yang lurus, kini bisa berlatih untuk meningkatkan kecepatan ketika menggiring bola. Pastikan arah bola tetap beraturan saat digiring dengan kecepatan tinggi.
- Apabila pemain sudah bisa menggiring bola dengan arah yang lurus dan cepat, kini pemain harus berlatih menggiring bola dengan arah yang zig-zag untuk melatih kelincahan. Latihan ini dilakukan secara perlahan sampai pemain meneukan kenyamanan saat menggiring bola zig-zag.
- Kaki terlemah dilatih untuk menggiring bola. Pada awal latihan, kedua kaki digunakan untuk menggiring bola secara bergantian. Setelah menemukan kenyamanan, kaki terlemah dilatih juga untuk menggiring bola agar pemain bisa menggiring bola dengan kedua kakinya.
- Lengan bisa digunakan untuk menjaga keseimbangan dan membatasi pergerakan lawan yang akan merebut bola.
- Latihan dilakukan di lapangan rumput untuk penyesuaian ketika melakukan pertandingan
- Latihan harus dilakukan dengan serius, terus menerus, dan konsisten.
Demikian lah informasi terkait teknik menggiring bola dalam sepak bola.